Con el 80% de los adolescentes en sedentarismo según la OMS, el atletismo se posiciona como el hábito base para activar el cuerpo; expertos señalan que la nutrición es el motor de la consistencia
Por: Rodrigo Pujol
El atletismo no es solo una competencia de velocidad en una pista; es la base de prácticamente cualquier movimiento humano. En la conmemoración del Día del Atletismo, la conversación ha dejado de centrarse únicamente en las marcas mundiales para enfocarse en lo que realmente importa para el ciudadano común: la consistencia. En un mundo donde la inactividad física es una crisis silenciosa, activar el cuerpo se ha vuelto un acto de resistencia y salud.
La urgencia no es menor. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 80% de los adolescentes a nivel global no cumplen con los niveles recomendados de actividad física. Ante este panorama, el atletismo surge como la herramienta más democrática para explorar capacidades como la potencia, la técnica y la resistencia, adaptándose a cualquier estilo de vida sin necesidad de encasillarse en una sola disciplina.
La recuperación: El entrenamiento invisible
Uno de los mayores errores de quienes inician una vida activa es ignorar que el cuerpo no solo se fortalece mientras se mueve, sino principalmente mientras se recupera. En este proceso, la nutrición deja de ser un complemento y se convierte en el pilar que sostiene el rendimiento a largo plazo.
“Una rutina activa no solo se construye entrenando, también se sostiene con lo que haces después. La proteína, por ejemplo, contribuye al mantenimiento muscular y ayuda a que el cuerpo esté listo para el siguiente esfuerzo”, explica Ximena Barajas, nutrióloga de Danone.
Practicidad para el ritmo actual
Para las nuevas generaciones y aquellos con agendas saturadas, la barrera de entrada al deporte suele ser la complicación de las dietas. Sin embargo, la tendencia actual apunta a la practicidad. Opciones como el portafolio de Oikos se han integrado como aliados estratégicos para el post-entrenamiento o el desayuno, ofreciendo ese balance necesario entre disciplina y disfrute que permite que un hábito realmente «se quede».
El mensaje en este Día del Atletismo es claro: el avance no se mide por la meta inmediata, sino por todo lo que haces para no detenerte mañana. La invitación es a repensar la actividad física desde la constancia y no desde la exigencia extrema.
Nota del editor: Siempre pensamos que el atletismo es para superatletas, pero en realidad es el primer paso para cualquiera que quiera dejar de ser parte de esa estadística de sedentarismo de la OMS. Lo que más me gusta de esta visión es que quita el foco del cronómetro y lo pone en el refrigerador: si no te alimentas bien después de moverte, tu cuerpo te va a pedir que pares. Hay que hacer del movimiento algo tan natural y práctico como desayunar.
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