La diabetes es mucho más que el azúcar en la sangre; es el principal acelerador de problemas cardíacos en México. El Dr. José Alfredo Merino Rajme nos explica cómo romper el vínculo entre estas dos condiciones para salvar vidas.
Por: Rodrigo Pujol
Ciudad de México, 19 de febrero de 2026. — En un país donde las enfermedades del corazón y la diabetes encabezan las causas de mortalidad, entender la conexión entre ambas no es solo una cuestión médica, es una necesidad de supervivencia. Cifras recientes del INEGI señalan que las afecciones cardíacas cobraron la vida de cerca de 190,000 personas, mientras que la diabetes superó las 112,000 muertes.
El Dr. José Alfredo Merino Rajme, eminencia en cardiología intervencionista, advierte que la diabetes funciona como un «acelerador silencioso» del daño vascular. El riesgo no es menor: quienes viven con esta condición tienen entre dos y seis veces más probabilidades de sufrir un evento cardiovascular. El exceso de glucosa daña las paredes de los vasos sanguíneos, favorece el colesterol malo y endurece las arterias, un proceso conocido como aterosclerosis.
Hoja de ruta para un corazón sano en 2026 A pesar del panorama, la prevención sigue siendo la herramienta más poderosa. El Dr. Merino Rajme comparte cinco pilares fundamentales para proteger tu sistema cardiovascular si vives con diabetes o estás en riesgo:
- Monitoreo constante: No te limites al glucómetro. Es vital revisar periódicamente la presión arterial, el colesterol y realizar chequeos cardiológicos preventivos.
- Alimentación consciente: Prioriza alimentos naturales, frutas y verduras. Reducir drásticamente los procesados y azúcares es clave para desinflamar las arterias.
- Movimiento diario: Realizar entre 30 y 50 minutos de ejercicio moderado al día actúa como un escudo protector para el músculo cardíaco.
- Higiene del sueño: Un descanso de calidad es esencial para mantener el equilibrio metabólico y reducir la resistencia a la insulina.
- Gestión del estrés y cero tabaco: El cigarrillo y el cortisol elevado son enemigos directos de la salud vascular.
Prevención: El motor del cambio «Tu corazón y tu metabolismo trabajan en equipo. Cuidar uno ayuda a cuidar al otro», enfatiza el Dr. Merino. En este 2026, el enfoque debe estar en la detección temprana. No es necesario presentar síntomas graves para actuar; de hecho, el riesgo cardíaco no siempre está ligado al peso corporal, sino al funcionamiento interno del organismo.
El Dr. Merino Rajme, referente académico de la UNAM y pionero en técnicas como el TAVI, concluye que escuchar al cuerpo y actuar a tiempo es lo que define la calidad de vida a largo plazo.
En Thunder sabemos que la salud es tu activo más valioso. Estar informado es el primer paso para tomar el control de tu bienestar y asegurar que tu corazón siga latiendo con fuerza.
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