Más energía, mejor estado de ánimo y ligereza diaria pueden comenzar con una decisión simple: cuidar la digestión desde hoy.
Por: Rodrigo Pujol
Cuando pensamos en bienestar solemos mirar hacia afuera: ejercicio, descanso, productividad. Sin embargo, uno de los sistemas más determinantes para sentirnos bien sigue pasando desapercibido: el digestivo. Energía sostenida, claridad mental y buen ánimo no son solo resultado de “comer bien”, sino de cómo nuestro cuerpo digiere, absorbe y se equilibra desde adentro.
En México, los trastornos gastrointestinales funcionales figuran entre los padecimientos más comunes. Se estima que el síndrome de intestino irritable afecta a una parte significativa de la población, especialmente a mujeres, y se asocia con menor calidad de vida y mayor carga emocional. No es casualidad: el sistema digestivo participa activamente en la absorción de nutrientes, la regulación del sistema inmunológico y la comunicación con el cerebro a través del conocido eje intestino-cerebro.
La ciencia ha sido clara en los últimos años: el equilibrio de la microbiota intestinal se relaciona con menor inflamación, mejor respuesta al estrés y una sensación general de bienestar. Por eso, el cuidado digestivo dejó de ser un tema médico aislado para convertirse en un punto de partida real del autocuidado cotidiano.
Dentro de este enfoque, el consumo regular de probióticos ha ganado relevancia como parte de una alimentación orientada al bienestar. Se ha comprobado que consumir 250 g diarios de Activia durante 14 días, como parte de un estilo de vida saludable, ayuda a disminuir la frecuencia de cinco síntomas digestivos comunes: gases, malestar, ruidos, inflamación y tránsito lento. Esto se debe a la acción de sus probióticos vivos ActiRegularis, que favorecen una digestión más cómoda y una sensación de ligereza perceptible en el día a día.
Integrar alimentos fermentados y enriquecidos con probióticos no requiere cambios drásticos. Pueden formar parte del desayuno, una colación o acompañar comidas ligeras. La diversidad de presentaciones permite adaptarse a distintos estilos de alimentación, facilitando la constancia, que es clave para notar resultados.
Claro está, la salud digestiva no depende de un solo alimento. Se construye con hábitos básicos pero poderosos: hidratación adecuada, dieta rica en fibra (frutas, verduras y cereales integrales), horarios regulares de comida y al menos 30 minutos de actividad física diaria. Pequeñas decisiones sostenidas marcan la diferencia.
Empezar 2026 poniendo atención en la digestión es adoptar una visión informada del bienestar, donde sentirse bien no es un objetivo abstracto, sino una consecuencia de hábitos diarios. Integrar alimentos funcionales como <a href=»https://www.activia.com.mx/» target=»_blank»>Activia</a> dentro de una alimentación equilibrada puede convertirse en un aliado práctico para quienes buscan sentirse bien desde adentro hacia afuera, durante todo el año.
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